• zaoksk@tulasmi.ru
  • Тульская область, Заокский район, пос.Заокский, ул.Ленина, д.39
  • +7 48734-2-82-65
    +7 48734-2-81-51
 
Период предзимья 30.10.2017 11:37:30

Период предзимья

Осенью происходит перестройка всего организма человека, идёт подготовка к зимним холодам. За окном октябрь, а, значит, зима уже не за горами. В данный период необходимо уделить пристальное внимание своему здоровью.
Сделать организм сильнее и устойчивее к холодам помогут регулярные физические нагрузки: зарядка, фитнес, йога, дыхательные практики, бассейн и другие.
Очень важно, чтобы в период межсезонья организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Обязательно включите в свой рацион овощи, лук и чеснок, молочную и кисломолочную продукцию средней жирности (молоко, кефир, варенец, простокваша, творог, сыр, натуральный йогурт), цельнозерновые продукты, картофель, мёд, фрукты, ягоды, нежирное мясо, птицу, белую рыбу, орехи. С высококалорийной и жирной пищей лучше повременить.
Одежда осенью должна быть тёплой и изготовленной непременно из натуральных материалов. Простуда в первую очередь настигает тогда, когда замерзают ноги.
Заведите себе привычку ежедневно делать разогревающую утреннюю гимнастику, а затем – контрастный душ. Для вечера прекрасно подойдут ванны с ароматическими маслами.
Эмоциональное и физическое состояние всегда должно быть в норме, так как от этого напрямую зависит иммунная система организма. Поэтому для человека осенью непременно важен хороший сон и душевная гармония.
Если соблюдать такие несложные советы, то встреча зимы для организма будет удачной.


Ирина САВЕЛЬЕВА



Возврат к списку

Написать в редакцию