Весна – время позаботиться о себе 09.04.2018 12:47:00

Весна – время позаботиться о себе

После долгой зимы организм истощается из-за нехватки солнца, витаминов, свежего воздуха. Многие зимой набирают лишний вес из-за недостаточной 
физической активности и калорийной пищи. Как привести организм 
в норму после зимы, рассказывается в этой статье.

Изменение рациона питания
Прежде всего, следует пересмотреть свой рацион, так как правильная пища играет главную роль в работе всего организма. В начале весны следует отдавать предпочтение легкой пище, обогащенной витаминами. Всевозможные овощные салаты, легкие супы, нежирные сорта мяса помогут утолить чувство голода и при этом не набрать еще больше лишних килограммов. Нельзя забывать о фруктах, ударная доза витаминов находится именно в них. Следует пить больше воды, а также ягодных морсов, компотов из сухофруктов. Стоит отказаться от слишком калорийной пищи, а также в меру употреблять продукты с большим количеством углеводов, особенно мучных изделий. 
Размер порций не должен быть большим – лучше меньше, но чаще. Перед сном не кушать, можно и рекомендуется выпить стакан кефира. Не нужно пренебрегать завтраком, обедом, ужином. Через пару недель после такого режима питания почувствуется легкость.

Физические нагрузки 
Зима располагает больше к пассивному времяпрепровождению, нежели к занятию спортом. С приходом весны после такого длительного отдыха тело нуждается в нагрузках. На пользу пойдет пробежка, упражнения для пресса, утренняя зарядка. Спорт и физические нагрузки помогут не только избавиться от лишних килограммов, улучшится настроение, но у вас появится прилив сил и энергии.

Свежий воздух
Пребывание на свежем воздухе – секрет бодрости духа. С приходом тёплых дней длительная прогулка крайне необходима. Особенно это касается тех людей, которые проводят весь день в офисе. Хорошо прогуляться перед сном, это заметно пойдет на пользу.

Весна – самое подходящее время изменить что-то в себе. И лучше всего приобрести полезные привычки. В результате хорошее настроение обеспечено. Если заранее подготовиться к приходу весны, можно встретить это прекрасное время в хорошем настроении, с приливом сил и отличным внешним видом.


Елена ГРИШИНА




Возврат к списку

Написать в редакцию