Ходьба - это отличный способ улучшить здоровье, доступный практически всем. Для чего же нужна ходьба?

Для здоровья.

Во время пеших прогулок улучшается кровообращение.

Ходьба ускоряет метаболизм, снижает риски обострения хронических заболеваний, ожирения, помогает бороться со стрессами.

При ходьбе суставы постоянно находятся в действии, особенно это полезно для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, если нагрузка рекомендована врачами.

Для тонуса и стройности.

Физическая активность, в том числе ходьба — это тонус для мышц ног, живота, мышц рук, если используются утяжелители или палки. При быстрой 30-минутной прогулке можно потратить 200 килокалорий, что полезно для контроля веса и профилактики ожирения. При чередовании ходьбы в спокойном темпе с ускорениями и замедлениями, расход калорий будет более выраженным.

Что выбрать ходьбу или бег?

Главное отличие ходьбы от бега, то, что во время ходьбы одна нога всегда находится на земле. Во время бега человек отрывается на некоторое время от земли и зависает на доли секунды в воздухе, затем приземляется. Каждый раз, когда, приземляясь, бегун подвергает свое тело нагрузке, примерно в три раза превышающей собственный вес. Во время ходьбы риск травматизмами меньше, чем при беге. При этом прежде всего, надо учитывать состояние здоровья и медицинские показания.

Ходить настолько просто, что это может делать каждый! Ходите дальше и дольше, сделайте ходьбу частью своей жизни!

 

https://71.rospotrebnadzor.ru/content/475/122424/