Главное
В Тульской области обеспечили освещение дороги для многодетных семей
В Туле остановили нарушения при эксплуатации лифтов
В Тульской области прокуроры предупредили о риске срыва сроков ремонта водоводов
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • Регион
    • Наш район
    • ЖКХ
    • Общество
    • Происшествия
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Общество
  3. Врач Владимир Кулагин: «Относитесь внимательно к своему здоровью»

Врач Владимир Кулагин: «Относитесь внимательно к своему здоровью»

  • 08.12.2024 10:30
Врач Владимир Кулагин: «Относитесь внимательно к  своему здоровью»
Фото ИА «Регион 71»

Неделя  с 9 по 15 декабря объявлена Министерством здравоохранения РФ неделей ответственного отношения к здоровью. О том, что такое ответственное отношение к здоровью расскажет главный внештатный специалист по медицинской профилактике департамента здравоохранения министерства здравоохранения Тульской области Владимир Владимирович Кулагин.

- Владимир Владимирович, ответственное отношение к здоровью – это залог увеличения продолжительности жизни. Что включает в себя это понятие?

- Всемирная организация здравоохранения определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.

Что же включает в себя ответственное отношение к здоровью: соблюдение здорового образа жизни; мониторинг собственного здоровья; ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.

- Владимир Владимирович, касаясь здорового образа жизни, принято говорит о правильном питании, физической активности и об отказе от вредных привычек. Только ли эти составляющие включает здоровый образ жизни? Каких  правил здорового  образа  жизни нужно придерживаться нашим читателям? 

- Здоровый образ жизни — понятие достаточно емкое. Это набор привычек, способствующих укреплению и сохранению иммунитета и физических возможностей̆, устранению факторов, негативно влияющих на самочувствие и организм в целом.  Эти полезные привычки помогают сохранить здоровье и снизить риск хронических неинфекционных заболеваний.

Правила здорового образа жизни достаточно просты:

  • здоровое питание — это прежде всего профилактика ожирения, фактора риска многих болезней. Сбалансированная диета из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, постного мяса и нежирных молочных продуктов важна в любом возрасте. Откажитесь от еды всухомятку, от перекусов фастфудом. Носите с собой еду, приготовленную в домашних условиях. Хочу напомнить, что взрослый человек должен съедать в сутки не менее 400г овощей и фруктов. Важен здоровый вес;
  • режим дня- просыпаясь и засыпая примерно в одно время каждый день, принимая пищу в одно время, вы настроите свой режим дня, который будет работать на ваше здоровье. Люди, которые имеют нарушения сна, подвергаются большему риску проблем со здоровьем. 7 часов сна — это шаг в правильном направлении, шаг навстречу здоровью;
  • двигательная активность- будьте физически активными в течение хотя бы 30 минут, большую часть дней в неделю. Если мало времени, разделите его на три 10-минутных занятия. Движение - это ходьба, спорт, танцы, йога, плавание, бег и не только. Даже 10 минут упражнений в день имеют значение;
  • контроль над стрессом - доказано, что повышенный уровень стресса мешает справляться с заболеваниями, а длительное состояние стресса приводит к нервному истощению. Нервная система требует такого же внимания, как и питание, физическая активность, личная гигиена;
  • личная гигиена - это целый комплекс мер: гигиена рук, гигиена тела, уход за волосами, полостью рта и гигиена одежды;
  • без вредных привычек - постарайтесь полностью отказаться от курения. Обратитесь за помощью к врачу, если не можете самостоятельно распрощаться с вредной привычкой. Пассивное курение тоже опасно. Не курите при детях. Избавьтесь от привычки выпивать по выходным, расслабляться с помощью алкоголя.

Я бы хотел отметить, что на официальном портале Министерства здравоохранения Российской Федерации Takzdorovo.ru каждый желающий может найти  новости о современных подходах к здоровому образу жизни, актуальные сообщения от экспертов российского здравоохранения, результаты исследований и интересные материалы на актуальные темы.

- Владимир Владимирович, здоровью нужна забота? 

- Мониторинг собственного здоровья – тоже часть ответственного отношения к здоровью.

Важно своевременно обращаться за медицинской помощью, проходить профилактические медицинские осмотры, вакцинацию.  Важно знать свои показатели здоровья: уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии.

Чтобы предотвратить хронические заболевания или выявить их на ранней стадии, нужно посещать врача не только при появлении жалоб, но и с профилактической целью. Для того, чтобы пройти профилактический медицинский осмотр (диспансеризацию), не нужны поводы, жалобы или симптомы.

Ежегодные профилактические медицинские осмотры и диспансеризация помогут не только узнать  цифры здоровья,  но и получить консультацию врача на предмет риска развития заболеваний и необходимые рекомендации.

На диспансеризацию легко записаться через портал государственных услуг Тульской области, сайт Доктор71 или вы можете обратиться в отделение (кабинет) медицинской профилактики или к участковому врачу – терапевту в поликлинику по месту жительства (прикрепления).

- Владимир Владимирович, говоря об употреблении лекарственных препаратов, о чем стоит напомнить нашим читателям? 

- В первую очередь - нельзя бездумно употреблять лекарственные препараты. О дозе лекарства, особенностях применения данного препарата, а также о возможных побочных явлениях лекарства даст правильную информацию только врач.

Чтобы ваши лекарства сохраняли свою эффективность на протяжении всего срока хранения и оставались безопасными храните лекарства в производственной упаковке, чтобы вы всегда могли посмотреть инструкцию и срок годности; обновляйте средства первой необходимости; не закупайте лекарства «впрок»-приобретайте лекарства, витамины и БАДы только по мере необходимости и по назначению врача; проводите ревизию домашней аптечки раз в полгода – в аптечке не должны храниться лекарства, у которых истёк срок годности или изменился внешний вид; используйте антибиотики только в том случае, когда они назначаются врачом, принимайте их с полным соблюдением предписанного режима принятия антибиотиков.

В заключении я хотел бы пожелать читателям крепкого здоровья. Не забывайте, что здоровье - это самое важное, что у нас есть. Относитесь внимательно к  своему здоровью и позаботьтесь о здоровье своих родных и близких!

 

 

Читайте также

В Тульской области обеспечили освещение дороги для многодетных семей

  • 05 сентября 2025 17:55

Прокуратура Ясногорского района проверила, как соблюдаются права многодетных граждан, получивших земельные участки под строительство.

Читать далее

В Туле остановили нарушения при эксплуатации лифтов

  • 05 сентября 2025 15:55

Прокуратура Зареченского района Тулы вместе со специалистами Ростехнадзора проверила, как в старых многоквартирных домах содержится лифтовое оборудование.

Читать далее

В Тульской области прокуроры предупредили о риске срыва сроков ремонта водоводов

  • 05 сентября 2025 14:55

Киреевская межрайонная прокуратура провела проверку хода капитального ремонта систем водоснабжения в Киреевске и Липках.

Читать далее

Лента новостей

В Тульской области обеспечили освещение дороги для многодетных семей
  • 17:55
В Туле остановили нарушения при эксплуатации лифтов
  • 15:55
В Тульской области прокуроры предупредили о риске срыва сроков ремонта водоводов
  • 14:55
В Тульской области наказали чиновника за игнорирование обращения жительницы
  • 13:55
Александр Емельянов: Наша страна проводит спецоперацию, чтобы остановить террор против мирного населения
  • 13:14
В Тульской области после вмешательства прокуратуры восстановили газоснабжение домов
  • 12:55
«Тулэнерго» напоминает о правилах оказания первой помощи пострадавшему от электрического тока
  • 12:23
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

В «Тулэнерго» пройдет «День клиента»
  • 10:05 06 августа 2025

2.

«Тулэнерго» напоминает о телефоне «горячей линии» по вопросам электроснабжения
  • 10:14 08 августа 2025

3.

Аренда жилья, как временная альтернатива покупке
  • 10:01 08 августа 2025

4.

Студенческие энергетические отряды «Россети Центр» и «Россети Центр и Приволжье» завершают летний трудовой сезон
  • 17:43 15 августа 2025

5.

«Россети Центр и Приволжье» расчистили более 455 га трасс линий электропередачи в Тульской области
  • 12:19 13 августа 2025

© 2024, Сетевое издание "Заокский вестник" (gazeta-zaoksk.ru)
зарегистрировано 15 июля 2021г Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Реестровая запись ЭЛ № ФС77-81485

Учредитель: ГУТО "Информационное агентство "Регион 71"

Главный редактор: Наталья Янисовна Денисова
Наш адрес: 301000, Тульская область, Заокский район, пос.Заокский, ул.Ленина, д.39

ЛИЦЕНЗИОННОЕ СОГЛАШЕНИЕ: Любое использование авторских материалов журналистов "Заокского вестника" в коммерческих целях, включая размещение в сообществах в социальных сетях с целью последующего извлечения той или иной выгоды при использовании информационного контента "Заокского вестника", без письменного согласия редакции категорически запрещено. Любое нарушение данного лицензионного соглашения влечет за собой уголовную ответственность, в соответствии с законом "Об авторских и смежных правах". 12+

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Подписка
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.