Просьба ко всем жителям и гостям Заокского района помнить о том, что угроза теплового и солнечного удара крайне серьезна. Первыми признаками теплового или солнечного удара могут служить головокружение, головная боль, учащенное сердцебиение, покраснение кожных покровов, холодный пот и даже тошнота.

В критических случаях человек под воздействием сильного солнечного света или тепла может потерять сознание, а температура тела может превысить 41 градус. В таком случае следует незамедлительно вызывать скорую помощь.

Но лучше не доводить свой организм до критического состояния и совершать профилактические действия. Важно научиться правильно выстраивать распорядок дня и питьевой режим. Мерами профилактики, способствующими предотвращению перегревания и, как следствия обезвоживания являются: теневое укрытие от попадания на тело прямых солнечных лучей, установка в помещениях систем кондиционирования, настольных, напольных, настенных вентиляторов, возможность воспользоваться душевой установкой для охлаждения тела.

Одним из самых важных моментов профилактики теплового удара является предотвращение обезвоживания организма, а значит, в жару желательно избегать повышения физической нагрузки, а также усиленных занятий спортом и пить как можно больше жидкости. Однако это не должны быть алкогольные напитки, крепкий чай или кофе. Помимо большого количества жидкости в жаркие дни нужно есть как можно больше фруктов и овощей.

Выходя на улицу в знойный день, отдайте предпочтение одежде из легких, желательно натуральных, материалов светлых тонов, а также помните о головном уборе. Людям пожилого возраста и детям во время повышенной солнечной активности начиная с полудня и до четырех лучше воздержаться от прогулок по свежему воздуху, находиться в это время на пляже вообще не рекомендуется. Прежде чем сесть в салон автомобиля, который стоял под открытым небом в солнечный день, нужно сначала открыть все двери для сквозного проветривания.