Главный внештатный специалист по медицинской профилактике департамента  здравоохранения министерства здравоохранения Тульской области Владимир Владимирович Кулагин расскажет нашим читателям об основных неинфекционных заболеваниях и факторах риска их развития.

- Владимир Владимирович, какие основные заболевания врачебное сообщество относит к неинфекционным и каковы факторы риска их развития?

- Всемирная организация здравоохранения характеризует хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ)  как   заболевания с продолжительным течением, эти заболевания являются результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов-факторов риска.

К основным  ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

Эти заболевания являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации.

Если говорить о факторах риска, то их принято делить на две группы:

первая – немодифицируемые, т.е. факторы риска, на которые мы с вами повлиять не можем: возраст, пол, наследственная предрасположенность;

вторая - модифицируемые, т.е. факторы риска, на которые мы можем повлиять:  курение, нездоровое питание, избыточная масса тела, низкая физическая активность, повышенное артериальное давление, повышенный уровень холестерина и глюкозы, стресс.  

За счет коррекции факторов риска ХНИЗ у многих людей можно предотвратить.

- Владимир Владимирович, какие рекомендации нашим читателям Вы могли бы дать?

- Говоря о профилактике ХНИЗ, я бы сделал акцент на здоровом образе жизни.  Ведь именно здоровый образ жизни позволяет  нам оставаться здоровыми и активными долгие годы.

Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет и контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

Важно знать свои показатели здоровья: уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии.

Питайтесь правильно: ограничьте потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха); потребляйте фрукты и овощи не менее 400-500 гр. в день - 5 порций;   увеличьте в своем рационе количество продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой и ограничьте продукты, содержащие добавленный сахар;  постарайтесь снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от  трансжиров.

Откажитесь от вредных привычек. Курение сигарет является  причиной 50% всех предотвратимых смертей среди курильщиков. В среднем курильщик теряет 10 лет жизни  по причине курения. Я бы хотел еще раз напомнить нашим читателям, что  нет безопасных доз и форм потребления табака- курение опасно в  любой форме и количестве.

Алкоголь приводит к повышенному риску инвалидности и смерти от более чем 200 заболеваний и состояний, включая инфекционные заболевания и травмы.

Будьте физически активными. Физическая активность должна быть регулярной и соответствовать состоянию и возрасту: взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности; каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;  увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья; необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки - 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки - 2-3 раза в неделю).

- Владимир Владимирович, Вы  упомянули  о показателях здоровья. Можно подробнее рассказать, где наши читатели могут пройти обследования и узнать свои цифры здоровья?

- Я снова хотел бы напомнить жителям региона о том, что своевременное обращение к врачу является одним из ключевых моментов в поддержании здоровья и профилактике ХНИЗ.

Ежегодные профилактические медицинские осмотры и диспансеризация помогут не только узнать  цифры здоровья,  но и получить консультацию врача на предмет риска развития заболеваний и необходимые рекомендации.

На диспансеризацию легко записаться через портал государственных услуг Тульской области, сайт Доктор71 или вы обратиться в отделение (кабинет) медицинской профилактики или к участковому врачу – терапевту в поликлинику по месту жительства (прикрепления).

Если Вы будете относиться внимательнее к своему здоровью, стараться укреплять иммунитет, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию, то вы будете меньше беспокоиться о хронических неинфекционных заболеваниях. Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!